Je to tady. Další den, na který se netěším. Nejraději bych zůstala v úplné tichosti zachumlaná v peřinách. Při té představě se zasním a znovu usínám, ale v tom slyším ostrý křik mladšího syna ozývající se z kuchyně, kde už probíhají přípravy na všední den. Rychle nachystat věci do školky pro staršího syna, někam vtěsnat snídani a hlavně se moc nezdržovat.

Nakonec manžel odchází do práce, starší syn do školky a ja zůstávám s mladším synem doma. Celý den jakoby se odehrával v takové mlze, ve které nemám žádnou moc nad svým životem.

Jedu na autopilota. Neměla bych si tohle období užívat? Sžírá mě pocit viny, protože tento stav bytí bych nazvala spíše přežíváním.…Ale je to velmi těžké až nemožné, když člověk nemá žádnou energii. Ano, i takové období mám za sebou. A vlastně jsem za něj moc vděčná, protože i díky němu jsem se dostala tam, kde jsem teď.

Proč jsem tak strašně unavená?

Na tuto otázku jsem hledala často odpovědi. Téma energie je velmi komplexní a zároveň složité. Když nám chybí, většinou nám nikdo přesně neřekne, čím to je a jak si pomoci. Důvodů může být celé spektrum. Bez energie jsme unavené, apatické, máme špatnou náladu a chybí nám motivace k čemukoliv. Vztahy bývají napjaté a děti nám lezou na nervy. Často lezeme na nervy i sami sobě.  Z tohoto výchozího bodu může být velmi obtížné posouvat se dál ve svých životech.

Na druhou stranu, když jsme plné energie, všechno je možné, jsme veselé a radujeme se ze života. My ženy jsme k energetickým výkyvům mnohem náchylnější než muži. Naše těla mají rozdílný biorytmus, který by se dal připodobnit střídání ročních období.

Zvládnutí únavy a pochopení ženské cykličnosti: Tipy pro začátek

Trápí-li nás častá únava, pro začátek považuji za důležité znát a pochopit své ženské tělo v rámci menstruačního cyklu. Výkyvy energie i nálad jsou pro ženy do určité míry přirozené a je třeba s nimi počítat a přijmout je. To je snazší v případě, že známe své tělo a víme přibližně, v jaké fázi se zrovna nacházíme.

Ženská cykličnost a hormonální změny jsou základními prvky ženské fyziologie. Tyto změny ovlivňují nejen fyzický, ale i emocionální a mentální stav žen během různých fází menstruačního cyklu.

Pro reflektivní menstruační fázi, která začíná s prvním dnem menstruace a trvá až do konce menstruace, je naprosto přirozený velký úbytek energie a potřeba odpočinku. Charakterizuje ji pokles hladin hormonů, zejména estrogenu a progesteronu. Dopřejme si v tomto období prostor pro introspekci, reflexi a hlubší spojení sama se sebou.

Po menstruaci přichází dynamická předovulační fáze, ve které hladina estrogenu začíná stoupat, což vede k nárůstu energie a vitality. Jsme otevřené sociálním interakcím a novým zážitkům.

Ovulační fáze je obvykle střední částí cyklu, kdy dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Tato fáze může být spojována s vrcholnou energií, sebejistotou a sexuální touhou. Ženy se v této fázi cítí kreativní a prohlubuje se schopnost vyjadřovat své myšlenky a emoce.

Premenstruační kreativní fáze je mezi ženami asi nejméně oblíbenou a zároveň největší výzvou. Hladina hormonů postupně klesá, což se může projevovat silnými emocionální výkyvy, úzkostí, podrážděností a fyzickým nepohodlím jako jsou bolesti hlavy, bolesti prsou, nadýmání, zácpa nebo průjem, únava či bolesti kloubů.  

Je důležité, abychom obzvláště v tomto období k sobě byly laskavé a trpělivé a nebičovali se za to, že nejsme tak výkonné, jak bychom si přály. Zkusme tuto dobu vnímat jako výzvu, ale také příležitost k hlubšímu sebepoznání a kreativnímu vyjádření.

Vědět, ve které fázi menstruačního cyklu se zrovna nacházím, mně samotné přináší úlevu a pochopení v těžkých chvílích. Znamená to, že po sobě nechci zázraky, když mi zrovna klesá hladina hormonů a není mi do zpěvu. Uvědomuju si, že i když se cítím takto, jsem pořádku. Porozumění svému cyklu a tomu, co se v našem těle momentálně odehrává, považuji za první krok k přijetí toho, jak se zrovna cítíme.

Je totiž úplně přirozené cítit se pod psa a bez energie, když jsme v premenstruační fázi. Zároveň vnímám jako velmi úlevné uvědomit si, že již není potřeba bojovat s tím, jak se cítím.

Jsem přesvědčena o tom, že každá žena si zaslouží znát způsoby, jak si pomoci, aby se cítila nejen mentálně, ale i ve svém těle dobře. Ženská jógová terapie přináší skvělý způsob, jak pomocí dechových technik, fyzických cvičení a relaxace zvládat stavy únavy, podrážděnosti a hormonálních dysbalancí, a také jak najít radost v každodenním životě. Tak, abys svůj život ŽILA, ne jenom PŘEŽÍVALA.