Jak přivyknout tělo pocitu bezpečí pomocí Theta Healing a somatických technik

Theta Healing je úžasný v tom, že nám pomáhá měnit hluboká podvědomá přesvědčení, která ovlivňují, jak se v životě cítíme. Jedním z nejčastějších témat, se kterými pracuji, je pocit bezpečí. Mnoho žen si nese z minulosti zkušenosti, které jejich tělu i mysli říkají: „Není to tu pro tebe bezpečné.“ A i když vědomě vědí, že už se není čeho bát, tělo reaguje stažením, úzkostí nebo napětím.

Právě pocit bezpečí vytváří základ pro to, abychom se mohly cítit dobře, učit se nové věci, rozvíjet se a tvořit. Bez něj se stále pohybujeme v režimu přežití – a odtud vede jen velmi těžká cesta k vnitřní pohodě. Proto stojí za to ho vědomě kultivovat.

O čem je Theta Healing?

Theta Healing otevírá cestu – učí podvědomí přepisovat tak, aby bezpečí nevznikalo podle okolností, ale stalo se naším vnitřním nastavením. A když se k tomu přidají jednoduché somatické techniky, tělo si začne doslova zvykat na nový pocit – že je v pořádku uvolnit se a cítit se dobře.

Theta Healing a bezpečí: Dech jako kotva do přítomnosti

Dech je jedním z nejrychlejších způsobů, jak tělu dát signál: jsi v pořádku.

• V krizových situacích pomáhá prodloužit výdech – například nádech na 4 doby, výdech na 6–8 dob. Tělo okamžitě dostává signál k uvolnění a srdce se zklidňuje.
• Skvělá je i metoda čtvercového dýchání (box breathing), kterou používají i vojáci ke zklidnění v extrémním stresu: nádech na 4 doby, zadržení dechu na 4, výdech na 4 a znovu pauza na 4. Tento rytmus dokáže během pár minut stáhnout napětí a přivést mysl zpět do klidu.

Jen pár minut vědomého dýchání denně může změnit, jak naše tělo reaguje na stres. A v kombinaci s prací v Thetě je účinek ještě hlubší.

Třesení pro uvolnění napětí

Možná jste si všimli, že když se zvíře lekne, často se po chvíli celé oklepe. To je jeho přirozený způsob, jak uvolnit nahromaděný stres z těla. My lidé máme tuto schopnost také a můžeme ji aktivně rozvíjet.

Zkuste se postavit, uvolnit kolena a nechat tělo jemně vibrovat. Nebojte se přidat i hlas – povzdech, mruknutí, bručení. Nechte ústa volná, otevřená, a dovolte tělu, aby si „vydechlo“ všechno, co v sobě drželo. Tento jednoduchý rituál dokáže během pár minut přinést pocit lehkosti a volnosti.

Obejměte sama sebe

Dalším jemným a účinným nástrojem je obejmutí sama sebe. Zavřete oči, položte si dlaně na ramena nebo paže, zkřižte je přes hrudník a jemně se obejměte. Vnímejte teplo svých dlaní, klid vlastního dechu a pocit, že jste tu pro sebe. Nervový systém reaguje na dotek jako na signál bezpečí – i když pochází od vás samotné.

Můžete si při tom v duchu nebo nahlas říct: Jsem tady pro sebe. Jsem v bezpečí. Tento jednoduchý rituál dokáže během pár okamžiků přivést tělo i mysl do klidu a dát vám pocit, že se o sebe můžete opřít.

Theta Healing jako hluboká změna

Dech i třesení jsou nádherné techniky, které fungují tady a teď. Ale pokud chceme, aby tělo dlouhodobě přivyklo pocitu bezpečí, potřebujeme změnit i to, co běží v podvědomí. V Theta Healingu zkoumáme, jaká přesvědčení způsobují, že se necítíme bezpečně – často jde o vzorce, které jsme přijaly už v dětství: ‚Musím být pořád ve střehu,‘ ‚Nesmím se uvolnit,‘ nebo ‚Když se cítím dobře, přijde trest.‘“

Jakmile uvolníme tato přesvědčení a nahradíme je novými, začneme své tělo naprogramovávat jinak. A v kombinaci s jednoduchými somatickými cvičeními začne přirozeně reagovat jinak – místo napětí klidem, místo stažení otevřeností.

Malé kroky, velká změna

Ze své praxe vím, že klienti cítí úlevu už po prvním sezení. Ale skutečná transformace přichází postupně – jako když se učíme novému jazyku. Staré vzorce mizí vrstvu po vrstvě a tělo si zvyká na nový stav. Proto je důležité, abychom změnu kultivovaly i v každodenním životě prostřednictvím vědomého dechu, jemného pohybu a laskavého přístupu k sobě.

Pokud toužíte, aby i vaše tělo konečně přivyklo pocitu bezpečí a lehkosti, ráda vás tímto procesem provedu. Theta Healing vám může otevřít nové obzory – v tom, jak vnímáte sebe, své tělo i celý svět kolem.