Minulost je pouhým stínem vzpomínek – hezkých, ale i bolestivých. Budoucnost? Ta je jen nejasnou vizí toho, co by mohlo přijít, a často nás přivádí do úzkostí a obav. Ale co je skutečně reálné? Co je to, na čem záleží? Přítomný okamžik. Skutečný život je jen tady a teď, v tomto jediném momentu, který máme k dispozici. Tento prostor je čistý a zbavený jakékoli viny, bolesti či strachu. Pokud přesto cítím obavy, vím, že jsem se nechala unést svou myslí pryč od přítomnosti – pryč od toho nejcennějšího, co mám.
Mnohokrát jsem se nechala svou myslí zavést do minulosti. Přemýšlela jsem o tom, co jsem mohla udělat jinak, jaké chyby jsem udělala, nebo co mě ranilo. Jindy jsem zase žila ve světě plánů, obav a snů o budoucnosti. Přestože je často fajn ohlédnout se zpět a poučit se z minulosti, nebo si něco naplánovat, je důležité si uvědomit, že skutečný život se odehrává teď. Když se příliš zaměřujeme na to, co bylo, nebo na to, co teprve přijde, život nám mezi prsty uniká jako voda.
Jak mám být teď a tady?
Často se setkávám s tím, že lidé moc nevědí, co si pod pojmem „žít v přítomném okamžiku“ vlastně představit. Jak můžeme plně žít přítomností, když naše mysl neustále těká a kolem nás se pořád něco děje?
Je to možné – jen je třeba se tomu vědomě věnovat. Vrátit se zpět k sobě, k dechu, k tělu. Ať už pomocí jógy, meditace nebo prostého uvědomění si toho, co právě teď děláme.
Jedním ze způsobů, které mi pomáhají vracet se zpět k přítomnému okamžiku, je jóga. Na začátku to pro mě bylo spíše o fyzickém cvičení – způsob, jak zůstat fit. Ale postupně jsem objevila, že jóga nabízí mnohem víc. Učí nás vracet se k dechu, soustředit se na své tělo a vjemy, a tím si znovu a znovu uvědomovat přítomnost. Je to cesta, jak se odpoutat od neustálého toku myšlenek, které nás odvádějí pryč, a vrátit se k tomu, co je skutečné – k tomuto okamžiku.
Jak vyprázdnit hlavu plnou myšlenek?
Zapal si svíčku. Najdi si pohodlný sed, ve kterém udržíš rovná záda (sed na patách, sed zkřížený nebo se posaď na židli). 10x se zhluboka nadechni a s výdechem nech odejít všechny myšlenky
Poté přenes pozornost k dechu a vnímej, že nic jiného než tvůj dech právě neexistuje. Přenes svou pozornost k plamenu svíčky. Nyní vnímej existenci pouze svého dechu a plamenu svíčky.
Myšlenky se pravděpodobně budou hlásit o slovo, v takovém případě se jemně vrať ke svému dechu a pomůže-li to, začni počítat každý svůj nádech. Tím zaměstnáš svou mysl a nedáš prostor jiným myšlenkám, aby odváděly tvou pozornost.
Každý okamžik, kdy jsem opravdu přítomná, je pro mě malým zázrakem. Je to chvíle, kdy skutečně cítím, že žiji, kdy jsem v kontaktu se sebou samou a s okolním světem. Tento stav mi přináší klid, radost a hluboké spojení se životem. Příroda je v tomhle skvělým pomocníkem. Když jsem venku, obklopená stromy, květinami a zvuky přírody, přítomný okamžik je najednou hmatatelnější. Všechno se zpomalí a myšlenky často přirozeně ustoupí.
Neříkám, že se mi to vždy daří. I já se někdy nechám unést a ztratím se ve svých myšlenkách, zapomenu na přítomnost a znovu sklouznu k očekáváním. Ale důležité je si to uvědomit a vrátit se zpět do tohoto okamžiku. Vždyť minulost už není a budoucnost ještě nenastala. Skutečný život se děje teď a tady.
A pokud, stejně jako kdysi já, někdy cítíš, že ti energie ubývá a život tě vysiluje, můj nový e-book „Vezmi si svou energii zpět“ ti pomůže znovu nabrat sílu, najít vnitřní rovnováhu a vrátit se do přítomného okamžiku, kde můžeš začít žít naplno a bez svazujících očekávání.
Kéž jsou i tvé dny naplněny prožitkem teď a tady…:-)
Mou vášní je propojení jógové terapie pro ženy s prací s podvědomou myslí v theta vlnách. Touto cestou pomáhám ženám znovu objevit hloubku jejich ženské síly, která vede k radosti, sebepřijetí a harmonickým vztahům. Více o mně si můžete přečíst zde.